いつでも美しく色っぽい女性でいるために、女性ホルモンのバランスを整えるのはとても大切なことです。
女性ホルモンには2種類あって、一つは「エストロゲン」、もう一つは「プロゲステロン」といいます。
この2種類の女性ホルモンの分泌量は、月経周期に合わせて増えたり減ったりと変動を繰り返します。一般的に美肌を作ったり、女性特有の柔らかな身体を作ったりするのはエストロゲン、水分を身体に引き込んでむくみを起こしたり、ニキビができたりというのはプロゲステロンの作用と言われています。
一見、美人ホルモンと言われるエストロゲンにばかり注目が集まりがちですが、受精卵と母胎を守り、妊娠をサポートするプロゲステロンもまた女性の身体には重要なホルモン。ですから、両方の女性ホルモンのバランスを整えることが重要なんです。
女性ホルモンが崩れると、以下のような身体の問題につながります。
・生理不順
・生理痛
・PMS（月経前症候群）
・自律神経失調症
・肌荒れ
・不妊
・更年期障害
・頭痛
・肩こり etc.
女性ホルモンはどこから分泌される？
女性ホルモンは、脳の視床下部が出す指令に従って、脳下垂体が分泌します。実は、視床下部は自律神経系を司る部位でもあるので、女性ホルモンバランスが乱れると自律神経の乱れにつながります。逆に、ストレスなどで自律神経が乱れると、ホルモンバランスの乱れにつながります。ですから、リラックスする時間を上手に取ってストレスを溜めないことも、女性ホルモンのバランスを整えるためには重要なことなのです。
女性ホルモンの分泌を促すには、食生活の改善や質のいい睡眠を取ること、また身体の冷えなどに気をつけることがまず大切。その上で、安全で効果の高いハーブティー、フラワーティーを毎日の生活に取り入れることで、さらに女子力アップにつながるんですよ。
…ということで、美肌効果や生理不順を治す効果、リラックス効果などが期待できるハーブをご紹介しますね。
女子力アップに欠かせない薬用植物とは？
いくつもある植物の中から、特に女性にオススメのハーブがあります。重要なことは、栄養の詰まった高品質なオーガニックのハーブを使用することです。ある実験では、通常栽培のハーブと比べてオーガニック栽培のハーブの方が３倍以上の効果があったという結果も出ているので、品質はなるべく良いものでお試しくださいね。
ローズヒップ
ビタミンCがレモンの20倍と言われ、お肌のトーンアップなど美肌効果が高いローズヒップ。できれば粉末にして、ティーやヨーグルトなどに入れて。栄養の詰まっている実をそのまま食べるのもオススメ。
ローズ
ローズの花びらは、優美な香りで心身をリラックスさせて幸福感を高めてくれます。また女性ホルモンを整える作用があり、更年期障害などの症状を緩和するほか、肌の弾力アップ、シワを減らすなどアンチエイジング効果も期待できます。ハーブティーで使用される種類はいくつかありますが、中でもブルガリアンローズの香りは最高級と言われ、瑞々しく甘い香りがたまりません。このエキスが詰まったティーを飲むだけでも、何だか即効性を期待してしまいます。
ラズベリーリーフ
ビタミンやミネラル、鉄分などの栄養素が豊富で、古くから子宮をサポートするハーブとして知られています。ラズベリーリーフに含まれるフラガリンという成分には、子宮、骨盤周辺の筋肉を弛緩する作用があるため、特に出産前に飲まれることが多く、安産ハーブとして使われます。また、PMS（月経前症候群）や生理前のイライラや不安感を和らげてくれます。
西洋ニンジンボク
西洋ニンジンボクの果実には脳下垂体に直接働きかける成分が含まれていて、プロゲステロン分泌を促し、ホルモンバランスを整えます。ドイツでは、PMSの症状や生理不順の治療薬としても認可されています。プロゲステロンは乳腺発達作用があるため、西洋ニンジンボクにはバストアップ効果も期待できます。妊活にもオススメ。パーキンソン薬やピルを飲んでいる方、妊娠中、授乳中の方は避けてください。また、飲み過ぎにも注意しましょう。
カモミール
抗炎症、鎮静作用の高いカモミール。皮膚の炎症や気管支炎、胃腸の炎症などを和らげてくれます。心身のリラックス効果もあるので、寝る前に飲むことで自律神経系のバランスを整え、よく眠れるようになります。冷え性にもオススメです。
先に説明したように、自律神経系のバランスを整えることは女性ホルモンを高めるためにとっても重要。栄養たっぷりの食生活や十分な睡眠を心がけると共に、今回紹介したようなリラックスできるハーブをお茶にして飲むと、相乗効果があって良いと思いますよ。
飲むだけで手軽に薬用植物の成分を身体に取り込めるハーブティー、ぜひ普段の生活に取り入れてみてください。実は私もこの記事を書きながら、自分で調合した「美人ブレンド」を飲んでいます。ブルガリアンローズをこれでもかってくらい入れた女子力アップのフラワーティーなので、身体の内側から潤って笑顔になれますように…！
私のオーガニックハーブティーブランド、「Whitetree」でも、おすすめのブレンドティーを販売させていただいています。ぜひ一度のぞいてみてください！
